Nara
А то!!! Я сегодня кофе сварила с сахаром, уже 3 года без сахара пью, вот и решила себя побаловать. Так не понравилось! Ужас, как люди кофе с сахаром пьют?

toferet

Цитата :

я не могла сбросить 3 кг.. теперь мне набрать надо, я уж 51 кг. вешу, вместо 55.

Линд, я ниче не поняла. Не могла сбросить, а теперь поправиться хочешь... А сбрасывала-то зачем? Какой вес был первоначальный?

Цитата :

А сбрасывала-то зачем? Какой вес был первоначальный?

Я всегда зимой вес набираю, мало двигаюсь и ем без конца.
А летом худею. Зимой всегда 62-63. а летом 55, а сейчас 51 вообще.

Ясненько. Я тоже зимой набираю парочку, но они как сами набираются, так и уходят. Сбрасывать приходится те, что Жорка-гад наел. Если ты сама знаешь, что летом мало ешь, можно было так и оставить. Само бы прошло. То бишь, похуделось. А сейчас вишь как обернулось.
Ну, чтоб тебя развеселить - телеграфируй скока килоФ у тя недостача, я свои вышлю.

Надюш я тоже привыкла уже без сахара кофе пить, но я с молоком!

И я, без сахара, но бывает с молоком , а бывает и без. Растворимый только с молоком, а черный без. Я кофе черный с кардамоном пью часто, бывает и простой.
А хлеб я не ем. Не люлю, только иногда. если черный из магазина и корочка или горбуша хрустящая, так могу весь по кругу обдербанить, но чаще корочки хватает и се.

И я с молоком! Могу еще и сливок плеснуть маленько. Люблю сливочный вкус!

Цитата :

так могу весь по кругу обдербанить

Точно подметила!

Для Tany

Про разгрузочные дни. Я довольно легко переношу молокочайный разргузочный день (хорошая штука и воду выводит) и картофельно-кефирный. Только вот тогда картошки ем от всей души
А аппетит мне очень тяжело сдерживать -ну хороший он у меня. Просто стараюсь есть низкокалорийное, овощное, молочное - миски салатов. А хочется бутер с колбасой или холодца с горчицей.

Цитата :

А хочется бутер с колбасой или холодца с горчицей.

Или Оливье, Шубу. Картошечки с мясом, под сыром и майонезом. Нельзя...

Зашла глянуть как вы тут худеете .
Линда уже дохуделась ,что скоро будем ей 5 копеек в карман бросать,чтоб ветром не сдуло. Это я любя Линда,не обижайся.
Всем успехов в диетах!

Девульки, я тут притащила инфу из нета...может будут полезна


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.



Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Может кого вдохновит

Ями....
Хочу добавть к написанному Лизой - товарищи!
КАЧАЕМ ПРЕСС!!! КАЧАЕМ ПРЕСС!!! КАЧАЕМ ПРЕСС!!! КАЧАЕМ ПРЕСС!!!

Цитата :

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных.

Верно, верно! Я как перестаю выпечку точить, то у меня животик сразу как вона у блондинки на картинке становится. Сейчас даже сбегала в зеркало поглядела.

Упражнения для пресса, для домашних условий, то что надо.

Линда, все верно!
Мы именно так пресс в тренажерном качали ( в свое время ) под чутким руководством тренера.
Это самые лучшие упражнения для пресс, подтверждаю!

Но это не легко.
Главное поставить цель и идти к не. Упражнения с каждым разом будут даваться легче.
И удивитесь как живот сам втянется...
Линда


Но замоните пресс растет когда ОТДЫХАЕТ . Так что перерывы между сетами нужно делать!

4-й день не ем после 18.00.. похудела на 1 кг!!!!!! Сейчас 18.00 ем салатик и радуюсь.. Кушать уже вечером не так хочется как первые 2 дня.

Девочки, не есть после 18.00 - это сколько часов до сна? Я поздно укладываюсь, хочу подстроится под свой режим.

Цитата :

Я поздно укладываюсь, хочу подстроится под свой режим.

на скольк я знаю не есть нужно за 4 часа до сна

ЗначиЦЦа я пошла кушать-с сейчас.

Девочки всем привет, я тут прочитала диету Анны Семенович-3 дня кушаете креветки отварные и яблоки любые))и вода

КошкаСильва пишет:

Девочки, не есть после 18.00 - это сколько часов до сна? Я поздно укладываюсь, хочу подстроится под свой режим.

Я укладываю малыша к 11 и засыпаю где-то в 11.30.
Кстати, уже больше 1 кг сбросилось .. Но я кормлю грудью и поэтому может быстрее всё.

TANIKA
Поздравляю с "минусом". Вот хоть и малость, но ведь радует! У меня тоже около полтора в минусе.

а я 3-й день на Яопнской диет, пока хорошо)
но я ем и фрукты

Татьяна Б

Цитата :

Девочки всем привет, я тут прочитала диету Анны Семенович-3 дня кушаете креветки отварные и яблоки любые))и вода

привет, Татьяна.
Эх... это ж неплохо такая вот диета по семейному бюджету вдарит Я про креветки 3 дня то. Да и креветки очень каллорийные. Думаю полезнее будет зеленый салат с горсткой креветок. Хотя на последнюю инстанцию не притендую.


кста...
Даю себе сама тут установку:
Надо меньше ЖРА..
Надо меньше ЖРа..

Аха.
Попустила...набрала 1,5 кг на шоколадках за последний месяц.
Короче.
Я расскажу про себя.
Установка простая:
- кушать тогда ,когда действительно ГОЛОДНА
- когда непонятно, голодная или просто рефлекс пожевать срабатывает - выпить стакан обычной не холодной/не горячей воды
- кушаем все, но предпочтение понятно салатам зеленым, овощам, если картофель, то лучше запеченый, отварной....
Йогурт, яйца отварные, овсянку на завтрак.... фрукты (не обжираЦЦа!!!)
- сладкое мона, порционно
- и главное условие: едим только половину!
Т.е. наложили се тарелку как всегда.
Затем берем и половиним все. Салат можно удвоить! А все остлаьное только половину.
Через 2-3 дня уже будет не так хотеться есть. И главное будешь себя каждый раз спрашивать, я голодна или мне кажется. Просто мы часто едим по привычке потмоу что.... во тут лежит. вот утт не доели, вот тут вкусненькое....
В общем на данном этапе научиться различать свое "хочу есть" и "хочу себя чем-нить занять, заточить, пожевать".
- супы приветствуются. В жару это окрошки, холодники (холодные овощные супы), гаспаччо.
При этом стакан-полтора такого супа вполне заменит вам перекус в середине дня.
- если вы кушаете, но уже не чувствуете чувства голода - нужно остановиться!
НЕ страшно - доедите потом, когда снова почувствуете себя голодной!
Самое страшное для нас - вспоминать воспитание - доедать все с тарелки.
Этого делать нельзя! Мы будем делать это через силу.
и ни з акем не доедать (за детьми, мужем)...Ой, там ложка всего осталась, надо же тарелку помыть.....
ЭТОГО НИЗЯ ДЕЛАТЬ!!!
Выбросьте, оставьте, положите в холодильник.... Но не ешьте если не хотите!!!
И все.

п.с.
да... не соглашайтесь есть (из вежливости), если вы действительно не хотите.

Викулишна, золотые слова

Цитата :

научиться различать свое "хочу есть" и "хочу себя чем-нить занять, заточить, пожевать".

потому что как правило начинаем есть, не тогда когда организм голодный, а от безделья, чтобы себя чем-то занять...

единственное есть особый случай

Спойлер:

здесь приходится находить иногда большую порцию силы воли, чтобы не начать метелить всё что плохо приколочено