Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения

Девочки, а кто нибудь занимается этой гимнастикой?

Вот немного об этой программе:

БОДИФЛЕКС - это эффективный комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.
Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, разработала программу "Бодифлекс" и перешла с 56-го размера на 44-й. Последние пятнадцать лет она совершенствует и преподает методы "Бодифлекс" в группах, на семинарах и в больницах.

Долой это ужасное слово:

Хорошего слова, обозначающего "толстый", просто не существует.
Полный, грузный, тучный, пухленький - все они имеют отрицательную окраску. Мы в поте лица трудимся над собой, но остаемся толстыми и разочарованными.
Ожирение и лишний вес становятся в нашей стране все более частым явлением. Как полнота подкрадывается к нам? Конечно, если мы ели не в меру, то можно понять, почему стрелка весов рванулась вверх. Но ведь большинство из нас не страдает обжорством.
Мы изо дня в день вроде бы проявляем умеренность в еде, а потом вдруг, ни с того ни с сего, начинаем полнеть. Мы не знаем, как нам быть, потому что в свою жизнь никаких изменений не вносили, и не понимаем, что же с нами происходит.И вот мы бежим к врачу, решив, что у нас проблемы со щитовидной железой, а он смотрит на нас и говорит: "Просто вы потихоньку стареете, и ваш метаболизм немного замедляется".
Он порекомендует занятия спортом, потому что нужно подстегнуть обмен веществ и постараться вернуть его в прежнее состояние, чтобы быстрее усваивалась пища, быстрее сжигались калории. Возможно, врач посоветует вам аэробные упражнения, но не объяснит, что это единственный способ ускорить обмен веществ. А зря. Ведь аэробные упражнения означают, что вам не нужно прыгать, бегать и скакать, чтобы снизить свой вес.
"Аэробика" - это увеличение доступа кислорода к телу с помощью дыхания. Того самого вещества, которое сжигает жир. Так что, как видите, аэробный эффект не имеет с движением абсолютно ничего общего. Его можно добиться сидя, стоя и даже лежа, если знать, как правильно дышать. С помощью дыхания даже проще, нежели движения. Дело в том, что движение как раз и предназначено для того, чтобы заставить ваш организм глубже дышать! А это значит - увеличивать доступ кислорода в тело и получать аэробный эффект для того, чтобы сжечь жировые отложения.
Так что вы можете заставить себя глубже дышать с помощью очень интенсивного движения или можете научиться дышать более эффективно и аэробно - в чем и заключается метод "Бодифлекс".

Здоровье, а не полнота.

Можно быть полным и здоровым одновременно?
Медицина доказывала много раз, что излишки жира в теле - причина многих заболеваний. Спортивная фигура - это не только отсутствие лишнего жира и упругие мышцы. Она означает, что все ваши триглицериды, холестерин, артериальное давление, пульс и т. п. находятся в положенном им состоянии, а ваша сердечно-сосудистая система работает нормально. Это означает также, что ваши легкие, сердце и мышцы вокруг них работают, укрепляются и делают кровообращение во всем теле оптимальным.
Каждой клетке нужно достаточное количество кислорода. Поэтому нужно "подтягивать" себя не только снаружи, но и изнутри. Это и позволяет делать "Бодифлекс".
Большинство из нас не хочет признавать, что наша сердечно-сосудистая система не в порядке. Однако попробуйте сделать элементарную проверку. Поднимитесь по лестнице, шагая через ступеньку. Пока вы доберетесь до верха, у вас появится сильная одышка. Но, позанимавшись пару недель диафрагменным дыханием по методу "Бодифлекс", вы обнаружите, даже поднявшись таким образом четыре или пять раз, что одышка исчезла бесследно. Это будет означать, что ваша сердечно-сосудистая система работает гораздо лучше, чем раньше.
Это один из первых результатов программы, который виден сразу. Кроме того, вы получите очень важный урок: для того чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему, совсем не нужно бегать и прыгать. Достаточно просто научиться более аэробному дыханию.
Дело не в движении, а в дыхании. Большая часть людей не понимает, что значит быть в хорошей форме. Здоровых людей всегда объединяют энергичность и жизнелюбие, а больных - недостаток энергии и скука. Будьте уверены: если вы энергичны и отлично себя чувствуете, почти всегда можно дать гарантию, что вы здоровы.
Чтобы пойти по верному пути к здоровью, следует изменить свое сознание. Вам нужно не упражнение, которое заставит сильнее попотеть, сжечь побольше калорий, вызовет усталость или прерывистое дыхание. Вам нужно то, что даст клеткам как можно больше сжигающего жир кислорода. Вам нужно не больше работать мышцами, а более эффективно дышать. Чем лучше вы поймете принцип действия "Бодифлекса", тем сильнее станет ваше желание попробовать его и затем уже не расставаться с ним.

От себя могу добавить что занимаюсь им с ноября месяца. Похудела на 18 кг не прикладывая к этому, практически ни каких усилий. Даже не меняла режим питания, продолжаю есть всё что хочется и когда хочется. eat

Гимнастика занимает всего 15 минут в день.

В общем, всем рекомендую ok2

Lapysia
Честно скажу... Я пробовала, но как-то у меня не пошло... Понимаю, что надо. Научишь как правильно делать? Поделись может ссылками какими на комплекс. К худеть - не худеть я отношусь спокойно, а вот дыхалку привести в порядок и подтянуть тело - это по мне.

Lapysia
Очень интересно dum

Я бы с удовольствием попробовала. Может напишешь как это делать? Ну комплекс упражнений.

Львицаи Tosha приветик.

Девочки комплекс ОЧЕНЬ простой, там всего 12 упражнений, но можно добавлять и другие для разнообразия. Самый, как на мой взгляд, сайт с полным комплексом и описанием всех упражнений это : www.mybodyflex.com там на русском всё. Если что-то будет не понятным, то пишите. Жду ваших одзывов.

П.С. В этой гимнастике меня подкупило то, что можно кушать АБСОЛЮТНО всё salat

Девчёнки, хочу поделиться. У меня ещё 6 см ушло cheer

Похвалите меня!!! love

Поздравляю!! а как давно ты занимаешься?
Я пробовала тоже в течение месяца, никаких изменений не произошло.

Цитата :: Похвалите меня!!!

Хвалю! Молодец!!!!!!!! po_rukam

Я с декабря занимаюсь. В общей сложности ушло больше 28 см и 11 кг. Воть. Хвалите дальше blush

Iced, может ты дышала не правильно? У меня первые 2 недели вообще не получалось и дышать, и упры делать girl_haha

Эмоция пишет:

Цитата :: Похвалите меня!!!

Хвалю! Молодец!!!!!!!! po_rukam

Спасибки

Цитата :: может ты дышала не правильно?

не знаю....вроде правильно...шум стоял как от пылесоса...вот если бы какой то видеофрагмент...нету у тебя ничего такого, наглядного?

Я когда то на ю-тюбе скачивала, а сейчас даже не знаю...

Вчера пошла себе брюки купить, а я оказывается аж на 2 размера похудела!!! cheer

Вау, красотень какая ни за что не брошу БФ!!!

Анненька, к статии у меня в профиле сайт прописан и там есть (как оказалось) видео по БФ.

Я к вам попытаюсь присоединиться. Но пока не разобралась что к чему dntnow

Цитата :: Но пока не разабралась что к чему

"МЫшите, не мышите..." (с) ("Кот Леопольд и мыши") girl_haha

Lapysia

Цитата :: Анненька, к статии у меня в профиле сайт прописан и там есть (как оказалось) видео по БФ.

зарегестрировалась, но не нашла. если не трудно, будь другом, кинь в личку?

Ань ты тоже зарегистрировалась? Я тоже. Сегодня попробую начать!! У тебя какой там ник?

Там чтобы получить доступ к видео нужно 5 сообщений оставить, Ты зайди представься туда сюда и уже 5 сообщений будут

Nara

Цитата :: Там чтобы получить доступ к видео нужно 5 сообщений оставить

ну и система!
ник у меня там пушистик кажется.

http://flex2001.narod.ru/Index.htm тут статья
а тут видео http://video.mail.ru/list/potokdeneg/9/10.html

Девочки,вытаскиваю темку из небытия.
Недавно тоже мне знакомая дала эти ссылки.
Но я -лентяйка,неделю -делаю,месяц отдыхаю.
blush

Кто нибудь,кроме Лапуси добился результатов Question

Давайте друг друга вдохновлять на "подвиги"

залина
я недавно начала заниматься бодифлексом, пока еще не совсем освоила это дело. давай вместе fly

MandarinaDuck

ОК.
Я уже делаю без остановки,каждый день гдето scratch

недели 2.
Пока у меня таких прям результатов нет.Но мне и не нужно худеть особо.
Это я для поддержания хорошей формы,так сказать.
Вроде ничего сложного в этой гимнастике не нахожу. dntnow

Правда дети так на меня косятся,при моих вдохах-выдохах,если проходят в это время мимо комнаты cranky

А у тебя как успехи Question

вот и я пару недель занимаюсь. результатов пока не заметила, но это видимо от того, что у меня не очень получается дышать. вот вчера скачала видео с инета, теперь надеюсь, что дело пойдет получше dance0

а мой сынуля всегда смеется, когда я пыхтеть начинаю smaily2

Ира
Я особо не заморочиваюсь на дыхании ,вроде не трудно выдохнула максимально,потом втянула носом опять таки максимально и все это опять выдохнула с шумом,втянула живот и все .

Там еще какие тонкости есть Question

Конечно регулярность,постоянство.За несколько месяцев может будет виден результат.
Кстати позавчера купили игровую приставку Wii и спорт пак к ней.

Вот это вещь.Там в тенис реально играешь с тенисной ракеткой,двигаешься.У меня на следующий день мышцы так болели heat

Мои пацаны там и боксируют с перчатками и в тенис и боулинг и гольф.
Я рада,что мы ее взяли,хоть они двигаются,все красные потом,вспотевшие.
А то я так не любила,когда они садятся за комп играть,только глаза портят.А это все таки и компьютер(куда сейчас от него денешься)и все таки движение. draka

Залина
а я посмотрела скачанное видео, позанималась, мне ну очень понравилось nyam

ты знаешь, я не гонюсь за быстрым результатом. бока свои я дооолго наедала, поэтому и избавляться от них буду столько же (если не дольше) pardon

а ребенку моему в сентябре только три года исполнится, а его уже от компьютера за уши на оттащить. я ему накачала из интернета море детских презентаций, теперь хоть какая-то польза будет teacher

Цитата :: я не гонюсь за быстрым результатом

Ир,правильный подход.Как грится без труда не выловишь и рыбку из пруда..

Насчет похудения могу еще тебе посоветовать кушать рис по утрам,предварительно замоченный с вечера.
Ну а так то много разных рецептов,ищи,что тебе подходит,удачи flow

Цитата :: а ребенку моему в сентябре только три года исполнится, а его уже от компьютера за уши на оттащить.

Как мне это знакомо smaily3

Давай ему,кампанию рожай,братишку или сестричку mam