|
|
Сколько часов сна в сутки вам нужно для полного востановления? | 1- 3-4 часа вполне хватает | | 2% | [ 3 ] | 2- 5-6 часов | | 16% | [ 26 ] | 3- 7-8 | | 38% | [ 61 ] | 4- как минимум 8 | | 28% | [ 45 ] | 5- 9 и больше | | 12% | [ 19 ] | 6 - ваще не сплю! | | 0% | [ 0 ] | 7- сплю везде и постоянно и всегда невысыпаюсь | | 4% | [ 6 ] |
| Всего проголосовало : 160 | | |
|
Автор | Сообщение |
---|
Тема: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 11:47 | |
| ПриФет! Вот понятное дело...работа, дом...гости, учеба..дети... Чаще всего мы не высыпаемся. Но интересно, сколько по вашему мнению вам нужно часов сна в сутки для хорошего самочувствия при идеальном раскладе? Можно откомментировать...уточнить...рассказать....  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 11:50 | |
| Я могу спать и 3-4 часа, но...усталость накапливается и тот недосып нужно "доспать".  Без досыпа буду как выжатый лимон. ПРи том, лучше ложиться спать не позже 23-24 и подыматься раньше. Так что проголосавала за "минимум 8"  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 12:31 | |
| SeraFima-Вот любопытная,все ей знать надо! - Цитата :
- для хорошего самочувствия при идеальном раскладе?
-считаю 8часов,но я сплю 4-6часов. А вот когда у меня нет планов и свободный день,могу проспать и 10часов, выползти,попить кофейку,укусить колбасы (два укуса-пол палки) и опять в люлю давить деда кемаря и так до вечера. В такой день мне пофик пыль на мебели и куча белья в стиралке,я отрываюсь  |
| нава почти родня!


Сообщения : 1453 Дата регистрации : 2008-02-21
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 12:36 | |
| раньше мне хватало несколько часов и бегала как сайгак  ,а после рождения второй малышки-сплю,сплю и никак не выспатья  |
| Havroshechka наш человек


Сообщения : 118 Дата регистрации : 2008-03-01 Возраст : 53
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 14:08 | |
| нава - Цитата :
- Вот любопытная,все ей знать надо!
- Цитата :
- А вот когда у меня нет планов и свободный день,могу проспать и 10часов,
Наталка...значит 8...просто то , что ты недосыпаешьв остальные дни пытаиССи наверстаЦь в выходной... HavroshechkaОк...понятно. Но, Ингрида....если бы была возможность...Скокльо тебе хватало бы для подержки хорошего тонуса? 8-10? |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 20:07 | |
| ой!я как-то не до конца выразилась,для тонуса я думаю мне хватит 9 и более часов.Я сразу отметила,только мысль до конца не оформила,извеняйте. |
| Havroshechka наш человек


Сообщения : 118 Дата регистрации : 2008-03-01 Возраст : 53
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 20:20 | |
| А моего пунктика тут нету.  Он должен называться "когда-как". Иногда пару дней подряд бессоница жуть. А иногда ложусь и засыпаю сразу, сон крепкий и без снов. Мне врач успокаительное прописывал, и мяту на ночь пила. Ничего не берет. Так что я не голосовала.  |
| КошкаСильва Модератор

Сообщения : 8724 Дата регистрации : 2008-02-23
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 20:29 | |
| Надь...тебе как раз пункт намбер 6 подходит!  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 20:38 | |
| Не, скорее между 6 и 7.  |
| КошкаСильва Модератор

Сообщения : 8724 Дата регистрации : 2008-02-23
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Март 2008, 22:19 | |
| Мне надо часов 8 поспать что бы нормально себя чувствовать. Но я сова и ложусь спать поздно к 2 м ночи. А утром вставать не хочется. Я могла бы и в 3 часа лечь. Потому как в 2 лягу и все-равно спать не хочу.  |
| Галина огонь, вода и медные трубы


Сообщения : 854 Дата регистрации : 2008-02-26
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Март 2008, 07:51 | |
| А я даже не знаю, за что голосовать. У меня вечная бессонница! Я уже несколько лет сплю только с таблетками, за редким исключением. По природе - сова. Как и Галина - 2 часа ночи - это не предел! Но! Даже с таблетками, даже в выходные я просыпаюсь часов в 8 утра. Если выходной, то я просто заставляю себя продолжить сон. Днем постоянно борюсь со сном - сначала утром, потом после обеда (даже если обеда как такового не было...). Мне вечно не хвает сна, постоянные недосыпы уже замучали. Причем, разбудить меня может даже легкий шорох. Сын раньше заходил в мою комнату на цыпочках и не дыша за чем-нибудь, а я сразу поворачивалась: "Ты чего?". Теперь и заходить перестал уже. Как с этим безобразием бороться - не знаю. Потому как работоспособности нет, настроения ни на что нет...ну, и прочие проблемы.. |
| kolara правда Хде-то рядом


Сообщения : 2352 Дата регистрации : 2008-03-05
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Март 2008, 15:34 | |
| kolara - Цитата :
- Как с этим безобразием бороться - не знаю. Потому как работоспособности нет, настроения ни на что нет...ну, и прочие проблемы
ну тут одно за другое. Сможешь выправить и установить себе режим дня, собязательным 1-2 часа для отдыха (если спать не сможешь, хоть полежишь без ТВ, без дитёФ и мужОФ). Тогда и работоспособность появиЦЦа и все все все.... А если ты такая устаФшая доведешь себя до ручки то кому это надо? мужу? ребенку? тебе? Так что возьми себя в руки и выдели себе время для сна и отдыха. Если совсем плохо спишь...нужно травок попить. НЕ ча на химикатах сидеть. Мама кажысь в своем время новопасит пропила. Говорит хороший...  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Март 2008, 16:23 | |
| Проголосовала за 3 пункт, потому как мне этого вполне хватает и я чувствую себя бодрой и полной сил для нового дня. Встаю обычно в 6.30-6.45, так что спатки отправляюсь около 11, а там уже как уснется. Сейчас, пока мужа нет, перебоев не бывает, а когда он дома, могу лечь и позже, но в выходные досыпаю те недоспанные часы. Так что опять же получается 7-8 часов в среднем. |
| Yulika опытный пользоФатель

Сообщения : 3170 Дата регистрации : 2008-02-13 Возраст : 42
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Март 2008, 20:07 | |
| kolara - Цитата :
- У меня вечная бессонница!
Если сон долго не приходит, и вы ворочаетесь больше 20 минут, обязательно вставайте, выйдите из спальни, займитесь чем-нибудь – почитайте, посмотрите телевизор, займитесь чем-нибудь нетяжелым по хозяйству - и возвращайтесь, когда захочется спать. Постель предназначена для сна, и если не спится, лучше ее покинуть, чтобы пребывание в постели поддерживало условный рефлекс «кровать – сон». Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, удобное для вас. Выясните, к какому типу людей вы относитесь – к совам, жаворонкам или смешанному типу (это лучше всего сделать во время отпуска, когда вы можете вставать без будильника, как удобно вам). Люди-совы засыпают поздно, и вставать рано для них мучение: они чувствуют себя невыспавшимися, с трудом включаются в рабочий ритм, зато во второй половине дня у них наступает пик физической и эмоциональной активности. Людям-жаворонкам, напротив, ранний подъем дается легко, утро для них пора наивысшей активности, а к вечеру они уже устают, и спать ложатся рано. Люди смешанного типа легко приспосабливаются как к режиму сов, так и к режиму жаворонков. По возможности выбирайте работу, график которой наиболее соответствует вашему типу. Если же это невозможно, постарайтесь распределить нагрузку таким образом, чтобы наиболее тяжелая, требующая особого внимания работа выполнялась во время вашего суточного подъема активности. Продолжение можно почитать здесь http://www.a-u-m.ru/aum/24/14.html Вот еще лечение бессоницы пивом ( я его лично не люблю), но может в порядке исключения Доказано, что пиво способствует обмену веществ, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, с пивом легче усваивается пища. Его широко применяют при истощении, расстройстве пищеварения, болезнях почек и мочевого пузыря. Его назначают также при бронхиальной астме, бессоннице, кожных заболеваниях.http://news.rin.ru/news///69824/ |
| Галина огонь, вода и медные трубы


Сообщения : 854 Дата регистрации : 2008-02-26
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 28th Март 2008, 12:14 | |
| Я сплю мало ,дети маленькие,вечно чтото надо делать- а в идеале,чтоб быть в тонусе и т.д. не менее 8-9 часов (раньне и 12 не слабо было поспать,эх...) :( |
| Мончита закаленные в кухонных боях


Сообщения : 276 Дата регистрации : 2008-03-25 Возраст : 45 Состояние : усталое Желаю : машину
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 30th Март 2008, 13:12 | |
| А я такая соня!!!! :roll: Я засыпаю где-то между полуночью и часом ночи, просыпаюсь в 7.30, собираю-провожаю своих мужков на учебу-работу и в 9 утра снова заваливаюсь досыпать. И досыпаю до 11 утра, если работаю, и до часу дня, если нет! :D Зато потом - я бодра и весела!!! :bounce: |
| allla8 проба пера...


Сообщения : 30 Дата регистрации : 2008-03-18 Состояние : весеннее Желаю : мира во всем мире
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 30th Март 2008, 21:50 | |
| Ой, а я сегодня вся разбитая. Целый день спать хочу. Сегодня же часы перевели на 1 час вперед. Вот и я вчера в интернете до 2-х ночи просидела, а по новому времени до 3, ну и + пока уснула, а в 8.45 надо была вставать. Так я еле-еле проснулась и целый день была сама не своя. Вот так на меня действуют недосыпания и перевод часов. Так, что еще раз подтверждаю, что мне надо не меньше 8 часов спать.  |
| Галина огонь, вода и медные трубы


Сообщения : 854 Дата регистрации : 2008-02-26
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Январь 2009, 05:20 | |
| А я вечно и везде сплю... и все мне мало...  Могу целый день спать, и ночью потом тоже. Говорят, что те, у кого давление пониженное - такие вот "сони" поневоле. |
| Фиалка проверенный временем


Сообщения : 545 Дата регистрации : 2008-02-24 Желаю : чтобы всё у всех было ЗА-МЕ-ЧА-ТЕЛЬ-НО!!!
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 27th Январь 2009, 01:54 | |
| Хм.. вот вопросик  .. Это я на него сейчас отвечаю около 2-ух часиков ночи...А-а-а...  После 4ночей почти не спаннных  . И вообще-энто сон?Когда просыпаешься каждые 1,5 часа? Ладно,по моему дородительсому состоянию... Могла и вообще не спать+готовиться к экзаменам+утро на работу,потом на экзамен и обратно на работу...ох-х ,то были годы молодые  ... А потом как-то стало уже не камфортненько...Могу,ради кого-то и чего-то не пспать и потом бодряк  ,но всему есть уже предел.Короче-8  |
| Дарья светлая гАлавА!

Сообщения : 4586 Дата регистрации : 2009-01-20 Возраст : 45 Состояние : боевое Желаю : порядка
 |
|  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 28th Январь 2009, 01:34 | |
| Ну,а с другой стороны...Вик,просыпаешься не на долго,потом- у всех так... |
| Дарья светлая гАлавА!

Сообщения : 4586 Дата регистрации : 2009-01-20 Возраст : 45 Состояние : боевое Желаю : порядка
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 25th Май 2009, 11:22 | |
| Проголосовала за минимум 8.. Это мечта.. Сынуля просыпается каждые 2 часа и просить кушать.. хмммм. Сначала думала, что поедет крыша.. когда просыпался каждый час. Сейчас уже привыкла, но всё равно.. тааак хочется поспать.. Хоть до 5-6-ти утра, но чтобы никто ночью не беспокоил.  Мечта всех родителей. Ничего, подрастёт моторчик и буду высыпаться. |
| TANIKA закаленные в кухонных боях


Сообщения : 395 Дата регистрации : 2009-05-11 Возраст : 44 Состояние : ЖУЖЖУ Желаю : СЛАДЕНЬКОГО
 |
|  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Май 2009, 04:14 | |
| Как-то давно-давно я прочитала интересную версию одного умного дяденьки о том , что спать надо тогда когда хочется.А хочется кажется постоянно, так вот у человека через каждые 3-4 часа возникает желание поспать и если позволишь себе это, то проспишь минут 15-20 и так до следующего периода через 3-4 часа. Представляете сколько высвобождается времени? Все хотела попробовать и попробую как только перестану зависеть от служебного времени.  |
| Сандрия шевелимССи....


Сообщения : 58 Дата регистрации : 2008-11-03 Состояние : хочу в отпуск Желаю : хочу в отпуск
 |
|  |
Тема: Re: Сколько вы спите? 26th Май 2009, 07:59 | |
| - Цитата :
- попробую как только перестану зависеть от служебного времени
о.... мечты...мечты...  |
| SeraFima ГлаФная буФФетчиЦЦа (admin)


Сообщения : 22614 Дата регистрации : 2008-01-26 Возраст : 42 Состояние : опустошения Желаю : здоровья и счастья
 |
|  |
|