ПриФет!
Вот понятное дело...работа, дом...гости, учеба..дети...
Чаще всего мы не высыпаемся.
Но интересно, сколько по вашему мнению вам нужно часов сна в сутки для хорошего самочувствия при идеальном раскладе?
Можно откомментировать...уточнить...рассказать....

Я могу спать и 3-4 часа, но...усталость накапливается и тот недосып нужно "доспать". Без досыпа буду как выжатый лимон.
ПРи том, лучше ложиться спать не позже 23-24 и подыматься раньше.
Так что проголосавала за "минимум 8"

SeraFima-Вот любопытная,все ей знать надо!

Цитата :

для хорошего самочувствия при идеальном раскладе?

-считаю 8часов,но я сплю 4-6часов. А вот когда у меня нет планов и свободный день,могу проспать и 10часов, выползти,попить кофейку,укусить колбасы (два укуса-пол палки) и опять в люлю давить деда кемаря и так до вечера. В такой день мне пофик пыль на мебели и куча белья в стиралке,я отрываюсь

раньше мне хватало несколько часов и бегала как сайгак ,а после рождения второй малышки-сплю,сплю и никак не выспатья

нава

Цитата :

Вот любопытная,все ей знать надо!

Цитата :

А вот когда у меня нет планов и свободный день,могу проспать и 10часов,

Наталка...значит 8...просто то , что ты недосыпаешьв остальные дни пытаиССи наверстаЦь в выходной...
Havroshechka
Ок...понятно. Но, Ингрида....если бы была возможность...Скокльо тебе хватало бы для подержки хорошего тонуса? 8-10?

ой!я как-то не до конца выразилась,для тонуса я думаю мне хватит 9 и более часов.Я сразу отметила,только мысль до конца не оформила,извеняйте.

А моего пунктика тут нету. Он должен называться "когда-как". Иногда пару дней подряд бессоница жуть. А иногда ложусь и засыпаю сразу, сон крепкий и без снов. Мне врач успокаительное прописывал, и мяту на ночь пила. Ничего не берет. Так что я не голосовала.

Надь...тебе как раз пункт намбер 6 подходит!

Не, скорее между 6 и 7.

Мне надо часов 8 поспать что бы нормально себя чувствовать. Но я сова и ложусь спать поздно к 2 м ночи. А утром вставать не хочется. Я могла бы и в 3 часа лечь. Потому как в 2 лягу и все-равно спать не хочу.

А я даже не знаю, за что голосовать.
У меня вечная бессонница! Я уже несколько лет сплю только с таблетками, за редким исключением. По природе - сова. Как и Галина - 2 часа ночи - это не предел! Но! Даже с таблетками, даже в выходные я просыпаюсь часов в 8 утра. Если выходной, то я просто заставляю себя продолжить сон. Днем постоянно борюсь со сном - сначала утром, потом после обеда (даже если обеда как такового не было...). Мне вечно не хвает сна, постоянные недосыпы уже замучали. Причем, разбудить меня может даже легкий шорох. Сын раньше заходил в мою комнату на цыпочках и не дыша за чем-нибудь, а я сразу поворачивалась: "Ты чего?". Теперь и заходить перестал уже.
Как с этим безобразием бороться - не знаю. Потому как работоспособности нет, настроения ни на что нет...ну, и прочие проблемы..

kolara

Цитата :

Как с этим безобразием бороться - не знаю. Потому как работоспособности нет, настроения ни на что нет...ну, и прочие проблемы

ну тут одно за другое. Сможешь выправить и установить себе режим дня, собязательным 1-2 часа для отдыха (если спать не сможешь, хоть полежишь без ТВ, без дитёФ и мужОФ).
Тогда и работоспособность появиЦЦа и все все все....
А если ты такая устаФшая доведешь себя до ручки то кому это надо? мужу? ребенку? тебе?
Так что возьми себя в руки и выдели себе время для сна и отдыха.
Если совсем плохо спишь...нужно травок попить. НЕ ча на химикатах сидеть.
Мама кажысь в своем время новопасит пропила. Говорит хороший...

Проголосовала за 3 пункт, потому как мне этого вполне хватает и я чувствую себя бодрой и полной сил для нового дня. Встаю обычно в 6.30-6.45, так что спатки отправляюсь около 11, а там уже как уснется. Сейчас, пока мужа нет, перебоев не бывает, а когда он дома, могу лечь и позже, но в выходные досыпаю те недоспанные часы. Так что опять же получается 7-8 часов в среднем.

kolara

Цитата :

У меня вечная бессонница!

Если сон долго не приходит, и вы ворочаетесь больше 20 минут, обязательно вставайте, выйдите из спальни, займитесь чем-нибудь – почитайте, посмотрите телевизор, займитесь чем-нибудь нетяжелым по хозяйству - и возвращайтесь, когда захочется спать. Постель предназначена для сна, и если не спится, лучше ее покинуть, чтобы пребывание в постели поддерживало условный рефлекс «кровать – сон».

Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, удобное для вас. Выясните, к какому типу людей вы относитесь – к совам, жаворонкам или смешанному типу (это лучше всего сделать во время отпуска, когда вы можете вставать без будильника, как удобно вам). Люди-совы засыпают поздно, и вставать рано для них мучение: они чувствуют себя невыспавшимися, с трудом включаются в рабочий ритм, зато во второй половине дня у них наступает пик физической и эмоциональной активности. Людям-жаворонкам, напротив, ранний подъем дается легко, утро для них пора наивысшей активности, а к вечеру они уже устают, и спать ложатся рано. Люди смешанного типа легко приспосабливаются как к режиму сов, так и к режиму жаворонков. По возможности выбирайте работу, график которой наиболее соответствует вашему типу. Если же это невозможно, постарайтесь распределить нагрузку таким образом, чтобы наиболее тяжелая, требующая особого внимания работа выполнялась во время вашего суточного подъема активности.
Продолжение можно почитать здесь
http://www.a-u-m.ru/aum/24/14.html

Вот еще лечение бессоницы пивом ( я его лично не люблю), но может в порядке исключения

Доказано, что пиво способствует обмену веществ, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, с пивом легче усваивается пища. Его широко применяют при истощении, расстройстве пищеварения, болезнях почек и мочевого пузыря. Его назначают также при бронхиальной астме, бессоннице, кожных заболеваниях.http://news.rin.ru/news///69824/

Я сплю мало ,дети маленькие,вечно чтото надо делать- а в идеале,чтоб быть в тонусе и т.д. не менее 8-9 часов (раньне и 12 не слабо было поспать,эх...) :(

А я такая соня!!!! :roll: Я засыпаю где-то между полуночью и часом ночи, просыпаюсь в 7.30, собираю-провожаю своих мужков на учебу-работу и в 9 утра снова заваливаюсь досыпать. И досыпаю до 11 утра, если работаю, и до часу дня, если нет! :D Зато потом - я бодра и весела!!! :bounce:

Ой, а я сегодня вся разбитая. Целый день спать хочу.
Сегодня же часы перевели на 1 час вперед.
Вот и я вчера в интернете до 2-х ночи просидела, а по новому времени до 3, ну и + пока уснула, а в 8.45 надо была вставать.
Так я еле-еле проснулась и целый день была сама не своя.
Вот так на меня действуют недосыпания и перевод часов. Так, что еще раз подтверждаю, что мне надо не меньше 8 часов спать.

А я вечно и везде сплю... и все мне мало... Могу целый день спать, и ночью потом тоже. Говорят, что те, у кого давление пониженное - такие вот "сони" поневоле.

Хм.. вот вопросик .. Это я на него сейчас отвечаю около 2-ух часиков ночи...А-а-а... После 4ночей почти не спаннных . И вообще-энто сон?Когда просыпаешься каждые 1,5 часа? Ладно,по моему дородительсому состоянию... Могла и вообще не спать+готовиться к экзаменам+утро на работу,потом на экзамен и обратно на работу...ох-х ,то были годы молодые... А потом как-то стало уже не камфортненько...Могу,ради кого-то и чего-то не пспать и потом бодряк ,но всему есть уже предел.Короче-8

Цитата :

И вообще-энто сон?Когда просыпаешься каждые 1,5 часа?

Даша, это однозначно НЕ сон

Ну,а с другой стороны...Вик,просыпаешься не на долго,потом- у всех так...

Проголосовала за минимум 8.. Это мечта.. Сынуля просыпается каждые 2 часа и просить кушать.. хмммм. Сначала думала, что поедет крыша.. когда просыпался каждый час. Сейчас уже привыкла, но всё равно.. тааак хочется поспать.. Хоть до 5-6-ти утра, но чтобы никто ночью не беспокоил. Мечта всех родителей. Ничего, подрастёт моторчик и буду высыпаться.

Цитата :

Ничего, подрастёт моторчик и буду высыпаться.

Как-то давно-давно я прочитала интересную версию одного умного дяденьки о том , что спать надо тогда когда хочется.А хочется кажется постоянно, так вот у человека через каждые 3-4 часа возникает желание поспать и если позволишь себе это, то проспишь минут 15-20 и так до следующего периода через 3-4 часа. Представляете сколько высвобождается времени? Все хотела попробовать и попробую как только перестану зависеть от служебного времени.

Цитата :

попробую как только перестану зависеть от служебного времени

о.... мечты...мечты...