Если вам не спитсяОбратимся к рекомендациям наших, отечественных медиков, которые при расстройстве сна советуют:
• Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно, потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку - для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
• Принимайте хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы (до 50 г каждой из трав).
• Столовую ложку валерианы лекарственной залить стаканом кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 45 минут, процедить. Принимать по столовой ложке, детям - по чайной ложке 3 раза в день.
• Столовая ложка меда со стаканом молока (горячего) или воды вечером за час до сна помогает расслабиться и быстро уснуть.
• Измельченные шишки хмеля и водку или 50-градусный спирт настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Доза: по 5 капель настойки на столовую ложку (комнатной температуры) кипяченой воды 2 раза (днем перед едой и второй раз перед сном).
• Смазать лавандовым маслом виски и 3-5 капель лаванды на кусок сахара, принять (сосать) перед сном.
• Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.
________________________________________
Мед - хорошее снотворноеНародная медицина рассматривает мед как наилучшее снотворное. Если вы ночью засыпаете с трудом или, заснув, легко просыпаетесь и потом долго не можете уснуть, вы должны пользоваться медом. Если будете ежедневно за ужином съедать по одной столовой ложке его, то вскоре почувствуете, что вам трудно отогнать дремоту, если по какой-либо причине не можете лечь в постель. После того, как вы положите голову на подушку, сразу заснете.
По материалам книги "Великое таинство сна" Источник: и фото и инфа из интернета. К сожалению адрес сайта не сохранился