В режиме робота. Синдром хронической усталости

«Как же я устала» — единственная мысль, которая бьется в висках, душе и сердце. Усталость, словно свинцовые латы, давит на организм всей своей мощью. Едва открыв глаза, еще рано утром, вы чувствуете усталость, днем она уже почти поглощает вас, а вечером не остается сил даже говорить. Ничего не хочется — ни есть, ни пить, ни даже дышать.

Вы думаете, что это депрессия? Вполне возможно. Но если к вышеперечисленным признакам еще добавить боли в мышцах, лихорадочное состояние, сонливость и вместе с тем невозможность полноценно спать — это СХУ. Проще говоря, это синдром хронической усталости. Мало на наш век всяких болезней, так еще и какой-то СХУ придумали. Оказывается, что не придумали. Оказывается, действительно такая болезнь имеет место быть.

Успешные женщины

Самое противное, что синдромом хронической усталости чаще всего страдают успешные, интеллектуальные, образованные женщины в возрасте от 25 до 40 лет. Женщины в наше нелегкое время взваливают на себя двойную, а то и тройную нагрузку и «пашут», подобно лошадям.

Конечно, еще в поэме Некрасова говорилось, что истинная женщина может и коня на скаку остановить и в горящую избу войти, с этим не поспоришь. Правда, во времена Некрасова женщина не работала в офисе, вдобавок к домашней, «чисто женской» работе. Вот и получается, что, как ни крути, а вкалывают современные леди по 24 часа в сутки. Но организм то не резиновый, и какой бы силой воли женщина ни обладала, организм постепенно начинает подавать сигналы «SOS!» А мы так заняты всем на свете одновременно, что на сигналы никакого внимания не обращаем. Пока не грянет гром...

Сигналы

Быстрой утомляемостью никого не удивишь, мы уже давно привыкли списывать свое плохое самочувствие на ПМС, смену погоды, полнолуние или магнитные бури. Но все равно женщину должно насторожить, если рано утром, не успела она почистить зубы, а усталость уже сковывает все ее тело.

По собственному опыту знаю: энергия выходит из тебя тонкой, слабой струйкой. Для того чтобы мобилизоваться, необходимо приложить адские усилия. Не меньше. Следующим звоночком становится ухудшение памяти. Иногда до смешного доходит — совершенно невозможно вспомнить, куда вы только что положили нужный документ, зарядку от сотового телефона или паспорт. Причем никакие внушения не помогают, и память не возвращается.

Однажды я все выходные искала зарядку к сотовому телефону, которую, по утверждению собственного сына, я держала в руках. Вспомнить или найти место дислокации злосчастной зарядки так и не удалось. Смешно? Если бы не было так грустно...

Следующим этапом синдрома хронической усталости можно считать постоянные боли в горле, фарингиты, боли в лимфоузлах и головокружение. Если вам еще и этого мало, добавляется нарушение теплообмена — температура тела все время либо повышена, либо сильно понижена. Дальше начинаются сбои в нервной системе, головном мозге, в эндокринной системе и иммунной. После тревоги, апатии, волнения и боли в груди, сдается желудочно-кишечный тракт и тогда рушится последний бастион, и микробы с радостными воплями бросаются на полностью обессиленный женский организм. Всякая зараза начинает липнуть к женщине с неимоверной скоростью.

Что дальше?

Врачи — очень милый и забавный народ. Они с радостью и упоением поясняют, что, если синдром хронической усталости не лечить, то это заболевание может плавно перерасти в тихую или буйную (что, несомненно, радует еще больше) шизофрению. Если еще раньше женщина не протянет ноги от инфекций, с которыми обессиленный организм бороться уже не в состоянии.

И что же делать? Можно, например, отправиться в городскую поликлинику вашего родного города (областного центра), села или поселка, и выстояв чудовищную очередь в три часа, сообщить зевающему доктору-терапевту, что у вас СХУ. Уже смешно, не правда ли? После того как вы выслушаете скептические насмешки над вашей медицинской просвещенностью, вам поставят диагноз ОРВИ и отправят полоскать рот ромашкой. Все. На этом лечение закончено.

Конечно, при наличии денег, высококлассных специалистов в высококлассных поликлиниках синдром хронической усталости вам диагностируют. И, наверное, даже начнут лечить. Но что же делать тем, у кого нет кучи денег на лечение от синдрома? Как говорится, если бы денег было столько, что можно было бы их спокойно потратить на лечение СХУ, то и сам синдром хронической усталости вряд ли бы возник.

Я просто обожаю рекомендации наших участковых терапевтов: «Дорогуша, вам надо просто отдохнуть. Меньше работать, больше спать, отлично питаться, пить соки, есть фрукты, чаще выбираться на море, окружить себя любящими людьми и абсолютно избегать стрессов!» С таким же успехом можно сказать: «Дорогуша, а не слетать ли вам на Марс? Прямо сегодня? Вам бы это сильно помогло!» Обычно такие рекомендации очень сильно смахивают на издевку, потому что в принципе не осуществимы. И что же тогда остается?

Выход есть!

Вы знаете, кто сказал, что «выход обычно там же, где и вход?» Нет? И я не знаю, но, очевидно, очень умный человек, который испытал на своем веку не мало.

Как известно, спасение утопающих — дело рук самих утопающих, поэтому возьмемся за лечение. Вам очень повезет, если ваш муж поверит вам, что у вас СХУ, а не синдром ленивой жены, например. Придется рассчитывать только на себя.

Итак, если «вход» в синдром хронической усталости начался с повальной занятости, то необходимо уменьшить нагрузку. Следующим шагом «выхода» станут занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе и витамины (у кого на какие хватит средств) .

Рекомендуется некоторое время жить в режиме «робота», т.е. прекратить эмоционально реагировать на любые происшествия в вашей жизни. Любимый мужчина сделал предложение руки и сердца? Плевать, спокойно ешьте яблоко дальше. Спустя час он передумал и решил от вас уйти? Плевать еще раз. Доедаем грушу. Начальник вопит так, что кажется, что сейчас его глаза на лоб полезут? Ну и черт с ним. Пьем кефирчик.

Спать как можно больше. Любить себя. Верить в счастье. Улыбаться. И забить на все проблемы.

Елена Гордина
7ya.ru

Аня, хорошая статья, и, наверное, полезная... Только вот как научиться "забить на все проблемы"? Если всё принимаешь очень близко, и это ест тебя изнутри???

Совет хороший. Но действительно как не брать все в голову???
Может заняться йогой? Попытаться научиться мидитировать?

Спать как можно больше. Любить себя. Верить в счастье. Улыбаться. И забить на все проблемы.

Хорошие советы! Воплотить бы их еще!

Девочки, а мне кажется, что все проблемы действительно от нас самих...
Вот зачем нам нужны эти переживания, ведь кто нам за это скажет спасибо...
...а может нужно признаться самим себе.., что в большей своей массе решаем мы не свои проблемы (задачи, цели), а навязанные нам социумом (родными, друзьями, коллегами) с помощью манипуляций, да еще скорей всего делаем мы это ради того чтобы нас заметили, похвалили, оценили!
Вопрос!, а зачем мы доказываем обществу, что мы есть, что мы личности! Ведь это и так очевидный факт на Лицо.

Нужно сказать себе Стоп! Я, такая, какая есть, и стать самой собой, со всеми СВОИМИ недостатками и достоинствами.
Носить в этом «мире - театре» только одну маску – ЭТО «Я, я такая, какая есть»!, а не руководителя, домохозяйки, жены, мамы, и т.д.

Те люди, которые нас любят такими как мы есть, они всегда останутся, рядом с нами и будут поддерживать во всех наших начинаниях, слабостях, победах и неудачах.
А те, которые не ваши люди, они сами по себе уйдут, и не надо их останавливать и доказывать им, что Вы есть!
Они Вас не стоят!

И еще маленькая ремарка, правило, которым я пользую в своей жизни, может оно кому поможет:
1. Цель должна быть моей (т.е. чего Я хочу), а не социум (моё окружение)
2. Что я заплачу (в духовном смысле) за достижение этой цели
3. Взвесив затраты я принимаю решение хочу я достижения Цели или нет
4. Если, Да хочу, устанавливаю сроки, когда я буду это делать, и что мне в этом поможет (мои ресурсы).
5. Действую с позиции позитивного мышления
И поверти - это помогает!

p.s. и тогда не будут затрачено уйма энергии, да еще и с негативной позиции, и СХУ как рукой снимет.
Все в этом мире будут в радость и с удовольствем! Ведь так приятно радоваться мелочам

Замечательные советы!

Девочки ,ну и я тут свои пять копеек вставлю
У меня тут стишок завалялся, и мне показалось, что он подходит к этой темке, если нет то удалите.
Обо мне.
Я, такая как есть и совсем не желаю меняться,
А еще не люблю я диктаторских слов "Ты должна..."
Я должна только Богу и в этом не стыдно признаться,
Да и маме с отцом, остальным же я просто нужна.
Я нужна на работе, чтоб были в порядке бумаги,
Я нужна своему сыну - в ненастье подставить плечо,
И друзьям я нужна, чтобы их поддержать в передряге.
И кому-то еще, постоянно кому-то нужна.
И не надо меня подгонять под какие-то рамки.
И не надо воспитывать или чему-то учить.
Я, такая как есть, и души открывая изнанку,
Я безмолвно кричу: "Да меня надо просто любить".
Надо просто любить, не пытаясь к чему-то примерить:
Как готовит, стирает, или может ли долго молчать,
Как ведет себя на людях, станет ли россказням верить,
Чем болела?.. и все примерять, примерять...
Я умею понять, никого не виню, не ругаю,
Я умею прощать, в моем сердце ни зла, ни обид.
Я такая как есть и меняться совсем не желаю,
И, надеюсь, меня есть за, что и такую любить

tanja2, спасибо за стихотворение! читала бы и читала....

tanja2 замечательные стихи спасибо!Тема интересная и что ни говори правдивая.Особенно в точку про врачей мол поставят ОРВИ и гуляй.В современном мире женщина слишком много на себе тянет -дом дети работа.И повезло конечно тем у кого заботливый муж либо есть прислуга - тогда точно никакой СХУ им не страшен!

Тема хорошая, скажу честно, как человек уже много лет страдающий от последствий СХУ. Мне, как человеку с деньгами в частной клинике поставили такой диагноз официально. Но все равно ничего не изменилось. На сегодня уже страх повторения предыдущего приступа СХУ прошел практически, но организм ослаблен все равно, чуть что сразу инфекция, простуда, даже от малейшего переохлаждения. Я стала внимательнее к себе и окружающим. Но сердце кровью обливаеться, когда люди забывают о том, что мы все живые и загоняют друг друга в угол, загружают немыслимым колличеством работы, зачем это все?

ЯнаЧка пишет:

зачем это все?

здравствуйте. мне кажется тут главное самим себе честно ответить на этот вопрос. И вовремя.
Всех денег не заработаешь - это факт.
По мере увелечения наших доходов увеличиваются и наши расходы -это тоже факт.
И тут надо понять что главнее ЧТО думают и ждут от тебя люди или ЧТо именно нужно вам.
Чаще срабатывает рефлекс первого. Так принято, так должно, так "норма" и бегают и несутся люди с работы на работу зарабатывая деньги и затягивая себя в лучшем случае только в СХУ а в худшем и в ненужные кредиты и другие "ямы".

Извините, но вышеописанное не совсем ко мне относиться. Я никогда не гналась за деньгами, просто так сложилось, что я слишком ответственно отношусь ко всем своим обязанностям. Вот отсюда и СХУ. Просто нужна поддержка окружающих, а ее нет. Люди, СХУ это просто кошмар, сначала неделю не ешь не пьешь не спишь, а потом все остальные прелести, вплоть до каких то бредовых идей в мозге, лечиться только отдыхом и солой воли.

ЯнаЧка пишет:

Извините, но вышеописанное не совсем ко мне относиться. Я никогда не гналась за деньгами

я не вас конкретно имела ввиду, а как бы "взгляд со стороны на проблему".

ЯнаЧка пишет:

Я никогда не гналась за деньгами

поздравляю. Вы в меньшенстве.
Надо иметь большую силу воли, чтобы не поддаться на соблазны

ЯнаЧка пишет:

я слишком ответственно отношусь ко всем своим обязанностям

а помогать себе разрешаеьте? Ну, в смысле, чтобы вам кто-то помог. Разделил часть ваших забот..?
Обычно люди с обостренно ответственностью все всегда стараются делать сами, не принимая помощи, а когда сил уже не отсается ит вот как бы вроде бы и рады помощи, а ее нет. Так как все привыкли, что вы все делаете сами.
Случайно не ваш вариант?

Да, я тоже так решила, потому стала немного подключать всех окружающих, сразу полегче стало, да и оказалось, что всем вместе веселее что то делать. Правда и дочь подросла, меньше забот. Еще осталось работу нормальную найти, чтобы обязанностей поменьше, а то пока так складывается, что сколько бы не платили, а требуют за десятерых, куда не кинь, всем что то должна сделать, иногда думаю, чего я на этот технологический пошла, неблагодарное это дело.

Девочки, я когда-то в этой жизни высплюсь? на ходу засыпаю, сплю по 5 часов максимум в день(